16. 디지털 디톡스 교육에서의 정서 표현과 감정 관리

정서 표현의 중요성

어린이와 청소년은 디지털 과몰입으로 인해 감정을 억누르거나 부적절하게 표현하는 경우가 많다. 정서 표현 능력은 정신 건강과 사회적 관계 형성에 필수적이다. 올바른 감정 표현과 관리를 통해 스트레스를 해소하고, 대인 관계에서 갈등을 줄일 수 있다. 따라서 디지털 디톡스 교육에서는 감정 인식과 표현을 돕는 다양한 활동을 포함해야 한다.

 

감정 관리 교육의 구체적 방법

교육 과정에서는 감정을 말로 표현하는 연습, 감정 일기 쓰기, 역할극, 미술치료 등 다양한 방법을 활용한다. 특히 감정 일기는 자신이 느끼는 감정을 구체적으로 기록하고 분석하는 데 도움을 주어 자기 이해와 조절 능력을 높인다. 역할극과 미술 활동은 말로 표현하기 어려운 감정을 비언어적으로 표현할 수 있어 정서적 해소에 효과적이다.

디지털 과몰입과 감정 문제의 연계성

디지털 기기 사용이 지나치면 감정 조절 능력이 저하되고, 분노나 우울 같은 부정적 감정을 반복적으로 경험할 가능성이 높다. SNS 상의 부정적 경험은 자존감 저하와 정서적 고립을 심화시키며, 이는 다시 디지털 과몰입으로 이어지는 악순환을 초래한다. 따라서 감정 관리 능력을 키우는 것은 디지털 디톡스 교육에서 매우 중요한 과제이다.

교육 현장에서의 실천 방안

교사와 상담사는 정기적으로 학생들의 정서 상태를 점검하고, 필요 시 개별 상담과 그룹 활동을 통해 지원해야 한다. 감정 관리 교육은 수업 시간뿐 아니라 방과 후 프로그램, 상담 시간에도 통합적으로 운영될 수 있다. 또한, 가족과의 협력을 통해 가정 내에서도 감정 표현과 관리가 원활히 이루어지도록 하는 것이 중요하다.